5 मिनट का वर्क आउट जो 30 दिनों में आपके शरीर को बदल देगा

5 मिनट का वर्क आउट जो 30 दिनों में आपके शरीर को बदल देगा

अगर आप चाहते हैं कि ज्यादा कुछ हार्ड वर्क के आपकी बॉडी भी सही रहे और आप फिर भी देखें आपका शरीर भी आकर्षण , दिखाई दे तो आप इन बातों को ध्यान में रखना जिसके बारे में हम बात करने जा रहे हैं।l

१. आपको सबसे पहले सुबह उठना है 6:00 से 7:00 के बीच में सुबह उठने के बाद आपको बिना कुछ करें एक अदरक का टुकड़ा खाना है और फिर उसके बाद गुनगुना पानी पीना है,

इससे क्या होगा आपका चेहरा चमकदार दिखने लगेगा आपका चेहरा चमकदार दिखने लगेगा आपको यह काम 1 महीने बस करना है आपको खुद ब खुद पता चल जाएगा।

२.जो हमने ऊपर बताया उसके बाद आपको घर की छत पर जाना है या कोई भी खुला मैदान हो उसमें आपको थोड़ा बहुत 5 मिनट योगा करना है। बस उसके बाद आपको कुछ हार्ड वर्क करने की जरूरत नहीं है।

३.खान-पान का ध्यान बहुत जरूरी है यदि आप पतले दुबले हैं तो आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है बस थोड़े से फूटा चना लेना है। और खजूर के साथ खाना है आपका बहुत जल्दी वेट गैन होने लगेगा। और जिनका पहले से ही वेट ज्यादा है वह ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे बहुत जल्दी वेट कम होने की संभावना बढ़ जाती है।

४. अगर आप चाहते हैं कि अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी में निखार आया सुडोल बॉडी बने तो थोड़ा आपको हार्ड वर्क करने की जरूरत है।आप अपने खान-पान का ध्यान रखेंगे तो बॉडी अपने आप ही आकार लेगी जिससे उसका रूपांतरण होना मुश्किल नहीं होता है। इसी प्रकार से किया गया कार्य उसकी कार्यप्रणाली को नियंत्रण रखता है। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ती।बल्कि उसका कार नियंत्रण रूप से किया जाता है उसी की स्वरूप द्वारा किया गया का रूपांतरण के माध्यम से उसका कार्य करवाती है।इसी दौरान किया गया कार्य उसकी आबादी के अनुसार किया जाता है एवं उसका स्वरूप दिया जाता है इसी कार्य प्राणी शेष का कार्य किया जा सकता है।