बिना दिनचर्या बदले दूर करें तनाव

बिना दिनचर्या बदले ऐसे दूर कर सकते हैं तनाव समस्या है तो समाधान है• कोरोना काल में बुजुर्गों के लिए अपेक्षाकृत चुनौतीपूर्ण रहा।ऐसी समस्या से बचने के लिए बुजुर्गों को टेक्नोलॉजी से जुड़ना चाहिए और अपने दोस्तों या परिजनों से लगातार संपर्क में रहे और आसपास के लोगों से मिलकर रहें और अपनी समस्याओं को साझा करें। ऐसे संभव है बच्चों का बचाव छात्र छात्र अपने बच्चों या अपनी उम्र के बच्चों या शिक्षकों में अपनी समस्या को साझा कर सकते हैं यदि कक्षाएं ऑनलाइन चल रही है तो कक्षा के बाद अपने सभी शिक्षकों से सलाह लें उन्हें अपने उठने से लेकर खाने-पीने तथा पढ़ने तक का ध्यान दें एवं उसे फॉलो करें वह घर में सहयोग करें। अप

ने दिन की अच्छी शुरुआत हमारे दिन की शुरुआत तभी अच्छी होगी जब हमारा मॉर्निंग टाइम सही होगा। इसलिए कोशिश करें कि 5:00 से 6:00 के बीच में हो जाऊं । इससे बहुत सारे काम हो जाते हैं। और थोड़ा योगा और रनिंग करने इससे शरीर हष्ट पुष्ट और बॉडी मेंटेन हो जाती है। और फिर उसके बाद जोगिंग करने के बाद थोड़ा नाश्ता ले ले। ताकि हमारी बॉडी रिचार्ज हो सके। सुबह जब बॉडी रिचार्ज होती है तो यह हमें पूरे दिन भर काम करने की एनर्जी प्रदान करती है। शाम के सोने का सही समय जब हम दिन भर काम कर कर घर लौटते हैं तो हमारी बॉडी की एनर्जी खत्म हो चुकी होती है। तो आते ही हमें तुरंत खाना नहीं खाना चाहिए। थोड़ा आराम कर ले रिलैक्स फील करने। उसके बाद खाना खाए। खाना खाने से 1 घंटे बाद बिस्तर पर जाय। और 9 से 10 के बीच में सो जाए।