,स्वस्थ और फिट रहने के लिए करे इस दिन चर्या का पालन
सुबह उठने से लेकर शाम सोने तक दिनचर्या के बारे में आपको बताने जा रहे है। सुबह उठकर पानी पीना जिनको मोटापा है ,कब्ज कोलॉइसटरॉल ,जोड़ो में दर्द, एलर्जी आदि परेशानी हे उनको गर्म पानी पीना चाहिए। जिनको कोई परेशानी नहीं है सामन्य हे शरीर तो सामान्य पानी पी सकते है। और बेसे भी सर्दी के मौसम में गर्म पानी ही पीना चाहिए। उससे बॉडी का टेम्प्रेचर अच्छा होता है और सर्द गर्म की पर्सनी नहीं होती। गर्मी में ज्यादा ठंडा पानी पि सकते हे ,और सर्दी में सामन्य पानी का सेबन करे ज्यादा ठंडा पानी न पिए।
जिनको मोटापा है उन्हें गर्म पानी पीने की जरूरत हे ऐसा लगातार करने से एक महीने में ही 2 से 3 kg बजन कम हो जायगा।
सुबह सुबह पानी में क्या पी सकते है
एक सबसे पहले पानी बैठकर पीना चाहिए। खड़े होकर लम्बे समय तक पानी पिने से घुटनो में दर्द होने की सम्भ्बना बढ़ जाती है। इसलिए खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। आबला एलोबेरा का जूस लोगो को उल्टी पुल्टी चीज़े पीने की आदत पड़ी हुई है ,यह सब देखा देखी के कारण बो ऐसा कर रहा हे। आबला ,तुलसी के पत्ते भी खा सकते है। नीम के पत्ते भी खा सकते है। .पहले के ज़माने में नीम की दातून ,बबूल की दातून करते थे, यही कारण हे की पहले के लोग फिट और तंदुरस्त रहते थे। लहसुन सुबह सुबह खा सकते है। और पानी तो सुबह सुबह पीना ही है।
व्याम करना हे जरुरी
एक्सपर्ट का मानना है कि यदि आप 20 मिनिट व्याम कर लेंगे तो 100 साल तक आप बीमार नहीं होंगे। यह सबसे बड़ा मूल मंत्र है। 20 मिनिट अगर जो व्याम कर लेता है 20 घंटे काम करने की ऊर्जा उसे प्राप्त हो जाती है।
आप को ज्यादा हार्ड वर्क करने की जरूरत नहीं बस थोड़ा बहुत कर सकते हे जितनी आपकी सहन सिलता हो। इसलिए आपको प्रतिदिन 20 मिनिट व्याम कर सकते है आप और ज्यादा समय भी कर सकते है ऐसा कुछ नहीं हे की २० मिनट ही करें।
नाश्ते में खाने का ख्याल रखना
बहुत लोग नास्ते में तेल से बनी चीज़ो का सेबन करते है। अलग अलग जगह में अलग अलग चीज़ो का सेबन करते है ,खाने में सेव हो गया केला हो गया इन फलों का इस्तेमाल कर सकते हे, तेल से बनी चीज़ो का इस्तेमाल जहा तक हो सके कम ही करें ,कभी कभी आप इस्तेमाल कर सकते है यदि आप फल फूल का सेबन कर रहे हे तो इससे अच्छी बात और कुछ नहीं है इससे आपके चेहरे में भी चमक आएगी और आपका स्वस्थ रहेंगे।
आप एक चीज़ का सेबन भी बहुत अच्छे से कर सकते है।
गाय के गए घी का सेबन कर सकते है यह बहुत फायदेमंद होता हे।
यदि कभी कभी भेड़ का दूध मिल जाय तो बो भी बहुत शरीर के लिए लाभ कारी होता है।
ध्यान लगाना
यदि आप सुबह सुबह ध्यान करते हे तो आपकी आधी परेशानिया खंत्म होने की सम्भ्बना बढ़ जाती के कहने का
तातपर्य यह है कि आपकी सोचने समझने की सकती बढ़ जाती है। और जो हमें अनेक चिंता घेरे हुई होती है ,डिप्रेसन में होते हे ध्यान की बहुत ही बड़ी भूमिका होती है, यह हमें अनेक चिंताओं से मुक्त करने में योगदान प्रदान कराता है।
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