मधुमेह का बहुत बड़ा कारण( Diabetes)

 मधुमेह का बहुत बड़ा कारण 


क्यों बढ़ रहा हे मधुमेह ?

डायबटीज़ या मधुमेह बढ़ते खतरे के तीन मुख्य घटक है ,जीबन सेली खान पान और तनाब। दरअसल बदलती जीबन सेली ड्राई फ़ूड के कारण लोग मोटापा ग्रस्त हो रहे है। यही बजह हे कि यह रोग अब कम उम्र लोगो सहित बच्चो को भी बीमार कर रहा हे। उचित समयलोगो का प्रबंधन का आभाब लोगो का इंटरनेट मोबाईल में लगे रहना लोगो को तनाब ग्रस्त कर रहा है। जो मधुमेह रोग का बहुत बड़ा कारण बनता जा रहा है। 


जीबन का हिस्सा गलत दिनचर्या 

स्वा स्थ  को प्राथमिकता न देने के कारण भी लोग बहुत ज्यादा बीमार  पद रहे है। दरअसल सुबह देर से उठना घूमना फिरना के अभाब से डायबटीज का खतरा बढ़ रहा है। एक और अधिक भोजन करना ,एक और अनिमियत जिबनचर्या महुमेह या इससे सम्बंधित रोगो के लिए यह चीज़े जिम्मेदार है। इन  सब की अनदेखी करने से यह सब बीमारियों का जन्म होता है।  

एरोबिक एक्सरसाइज़

फिट रहने के लिए प्रतिदिन 30 से 45 एक्सरासइज जरुरी है। यदि यह सुबह हो तो और भी फ़ायदेमंत साबित होंगी 

यह जरुरी नहीं की आप पैदल ही चले ,आप साइकिलिंग भी कर सकते हे  वेट भी उठा सकते हे , घर के कोई भी काम कर सकते ये  आप यह  कोसिस करें की बह काम करने में यदि पसीना ा रहा हे तो आप बहुत ही सही और कारगर सिद्ध होगा। 

कार्बोहाइड्रेड का परहेज करना हे जरुरी




फ़ास्ट फ़ूड सहित तला ,भुना ,बटर आदि ये चीज़े फ़ास्ट फ़ूड के अंतर्गत ही आती है। यह हमारे सरीर को मोटापे की और ले जाते हे और डायबटीज़ का खतरा अधिक बढ़ जाता है। इसलिए इनका ज़बान बहुत कम मात्रा में करना चाहिए। 

बचाब के लिए पांच बातो का रखें जरुरी ख्याल 

१. समय से खाना ले खान पान का ध्यान रखना हे बहुत जरुरी। 

२.स्बस्थ दिनचर्या का होना बहुत ही आबस्यक

३. प्रतिदिन एक्सरासइज करना। 

४. तनाब बाले काम न करें जैसे मोबाइल का ज्यादा उपयोग न करे इससे बहुत ज्यादा तनाब बढ़ने की सम्भ्बना रहती है। 

५.पर्याप्त नींद लेना ,बहुत जरुरी हे कि आप पूरी नींद ले कम से कम 6 से  7 घंटे की नींद अबश्य लें।  


  

Post a Comment

0 Comments