जो ब्यायाम आपके जीबन में परिबर्तन ला सकता है

जो ब्यायाम आपके जीबन में परिबर्तन ला सकता है 

 

आज हम बात करने जा रहे है ब्यायाम जो शारीरिक  और मानसिक रूप से कारगर सिद्ध होता है। 

ब्यायाम से से हम हिर्दय और स्वसन में सुधार ला सकते है। 

समय के साथ आप अपने हिर्दय को घेरने बाली मासपेशियो को मजबूत करता है। 

प्रत्येक स्ट्रोक के साथ अधिक मात्रा में रक्त पम्प भी करते है। जिससे आराम करने  बाली हिर्दय कि गति में कमी आती है। हम ब्यायम करके बहुत अधिक लाल रक्तिकाओ का कोशिकाओं का बिकाश करते है। जिससे आपकी छमता में सुधार आता है। 

इससे मासपेशियो में ऑक्सीजन जाती है तो शरीर में आबस्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति पूर्ण हो जाती है। 

नंबर दो 

स्वस्थ जोखिम में कमी आती हे नियमित बयाम करने से। 

तीसरा उपचार  ब्यायाम से ही  hj

आपको ह्रदय रोग से से बचाब में आता है टाइप 2 मधुमेह और मेटाबोलिक जोखिम को ब्यायाम के माध्यम से कम  किया जा सकता है। 

यह भी पता चलता हे कि सक्रिय लोगो में कोलन और स्तन कैंसर का जोखिम कम होता है नियमित ब्यायाम करने से। 

 

सबसे बड़ी बात तो यह हे कि आपके जीने की सम्भ्बना बढ़ जाती स्वस्थ तरीके से और चयापचन ,दर में बृद्धि होती है। 

लगातार ब्यायाम  करने से दर बह दर कैलोरी बर्न करता है। 

ब्यायाम के दौरान आप स्पष्ट रूप से  अधिक कैलोरी जलाते है। 

क्योकि आप को शायद  पता होगा , आपके शरीर की मरमम्मत और etp भंडारण और ग्लाइकोजन भंडारण को फिरसे भरने के लिए ऊर्जा उपयोग करता है। 

अपने   ब्यायम कामो में संतुलन समनबय और मजबूत करने बाली गतिबिधयों को शामिल करना आपके मोटर कोसल में सुधार कर सकता  है। 

 

ब्यायाम करने से आपकी हड्डियों में सुधार और यह मजबूत भी होती है। 

 ऐसे खेल खेलना दौड़ना और कूदना शामिल हो यह ब्यायम का ही काम करती हे। 

 

ब्यायाम से बजन घटाना ,मोटापे  को नियंत्रित किया जा सकता है।

बयाम आज के समय में इतना जरुरी हो गया है कि जो आज का खान पान और रहन सहन है यदि आपको जीबन भर स्वस्थ रहना है तो आपको नियमित ब्याम करना बहुत ही जरुरी है। 

24 घंटे में आपको 1 घंटे बयाम के लिए निकलना ज्यादा मुश्किल काम नहीं है।