अपने पाचन तंत्र को ठीक करने

अपने पाचन तंत्र को ठीक करने    के कुछ उपाय किसका सेवन करना हे जरुरी

 

ज्यादा गुड़ खाने से भी बढ़ सकता हे शुगर लेबल

गुड़ में प्रोटीन , पोटेसियम ,फास्फोरस ,,फेट मेगनेसियाम ,आयरन बिटमिन बी ,कॉपर ,कैलिसयम और जिंकभी भरपूर मिलता है। गर्म तसीर होने पर सर्दी में इसे ज्यादा खाते है। लेकिन ज्यादा खाने के नुकसान   भी है। 

बजन बढ़ने की  सम्भ्बना 

गुड़ ब चीनी में कैलोरी बराबर मात्रा   में होती  है। प्रतिदिन 50 gm खाने से बजन बढ़ने लगता है। 

सुगर बढ़ने कि सम्भाबना 

100 गुड़ में लगभग 90 gm सुगर होता है ,इससे बॉडी में  सुगर स्तर बढ़ जाता है। 

सूजन आने कि भी सम्भाना बढ़ जाती है

गुड़ में सुक्रोज अधिक पाया जाता है। जिससे सूजन बढ़ सकती है। कई शोध में पाया गया हे कि सुकोजा ,ओमेगा 3 फ़टी एसिड में मिलकर समस्या पैदा कर सकता है। 

पेट में  कीड़े होना 

अधिक मीठा खाने से पेट में  कीड़े होने कि समस्या बन जाती है।

ठण्ड के मौसम में ज्यादा से ज्यादा 25 से 30 gm का ही सेबन करना चाहिए। 

 

पाचन में मजबूती देती हे मूली कि पत्तिया 

मूली के  साथ इनके पत्तो को साथ में लेना बहुत फ़ायदेमंत होता है। ये कई बीमारियों से भी बचाता है और पाचनतंत्र को भी ठीक करता है। 

भरपूर पोशक तत्ब होते है

मूली में प्रोटीन ,फाइबर ,केल्सियम ,आयरन मेगनीज ,पोटैसियम जैसे तत्ब पाए जाते है। और इनकी मौजदगी  में कई रोगो से बचाब होता है। 

सलाद ब पराठे 

यू तो इसे सीधे तोर पर खाते हे लेकिन सलाद ब पराठो में इनका ज्यादातर उपयोग होता है। इससे सर्दी खासी ,जुखाम आदि समस्याओ से राहत मिलती है। 

पत्ते भी लाभकारी है 

मूली केलोस्ट्रोल और बजन घटाने में नितंत्रित करती है। बही इसके पत्ते  पोशक तत्ब के बड़े स्त्रोत होते हे। 

 

इसके अन्य फायदे है 

पाचन तंत्र सोब्स्त रहता है। 

िमन्युटी मजबूत होती है। 

पाईल्स में राहत मिलती है। 

सुगर लेबल  कम और बजन नियंत्रित  रहता है।