फिटनेस का ध्यान कैसे रखें ?

 फिटनेस का ध्यान कैसे रखें ?

एक सही शरीर का निर्माण करना 

अगर आप ये चाहते हो आपकी आत्मसक्ती बड़े आपका कॉन्फिडेंस बड़े और सब लोग आपको पसंद करें तो आपको बॉडी बनाना जरुरी है ,अच्छा दिल , अच्छी सोच अच्छी body , ये तो जरुरी है ही पर आपकी body फिट हो और आपका शरीर एक सेव में हो तंदरुस्त शरीर हो तो ये सोने में सुहागा होगा।

 और फिट बॉडी के चलते आप और एक्ट्रेटिव बन जायगे। और आकर्ष्क बन जाओगे। फिट बॉडी आपके कॉन्फिडेंस लेबल को बहुत ज्यादा बढ़ाती है ,और लोगो की नजरो में एक अलग ही इमेज बनती hai

 जिसके अच्छे खासे मसल्स हो मसल्स हो झूला हुआ फैट नहीं। और आपको अपनी body फिट करने के लिए मसल्स ही चाहिए। मसल्स बनाने के लिए अपने सरीर में स्ट्रेस डालना होगा।

 आपका शरीर जैसा हे हमेसा बेसा ही रहेगा ,जब तक आप अपने शरीर में एक्स्ट्रा स्ट्रेस नहीं डालोगे। आपका शरीर इफेक्टिव हे बह परिस्तिथियों के हिसाब से ढल जाता है।

इसलिए जब आपकी बॉडी स्ट्रेश बजन झेलती हे तो बह आपके मसल्स को बड़ा कर देती है। और आपका सरीर मजबूत हो जाता हे ताकि अगली बार उतने ही स्ट्रेस को आराम से झेल सको , आराम से उठा सको इसलिए हम यह देखते है ,जो मेहनत भरा काम करते है जैसे मजदूर ,कंसट्रस्टन का काम उनकी बॉडी अपने आप ही बनने लगती है।

 क्योकि ज्यादातर उनकी बॉडी में जोर पड़ता है। पुराने लोगो को आपने देखा होगा की उनकी बॉडी बहुत ही ज्यादा मजबूत होती थी।  क्यों पुराने लोगो के पास संसाधन की कमी थी और ज्यादातर काम हाथ से ही करना पड़ता था।

 इसलिए बह ज्यादा फिट रहते थे उन्हें ज्यादा बीमारी भी नहीं होती थी आज संसाधन की कोई कमी नहीं हे हर काम ज्यादा तर मसिनो द्वारा ही हो रहा है। जिससे लोगो को काम करने की आदत भी ख़त्म हो चुकि है। 

मसल्स gro कैसे होती जाने 

हम अपनी बात करे तो हमे कुछ ज्यादा मेहनती काम नहीं करना पड़ता इसलिए हम कह सकते है कि इस सदी के ज्यादा तर लोग फिट नहीं है तो इस लिए आपको बजन उठाने कि जरूरत है। अगर आप बजन उठाते हो तो आपकी बॉडी को लगता हे कि आप किसी मुश्किल कंडीसन में हो इसलिए आपकी मसल्स ग्रो होने लगती है।

और यही बो कारण हे जब आप बजन उठाते है तो आपकी बॉडी बनने लगती है। तो बात पे आये जिम जाना तो आपकी मर्जी है यदि आप जिम जा रहे हे तो इससे बेस्ट जगह कुछ हो ही नहीं सकती बॉडी बनाने के लिए  और आप चाहे तो बिना जिम के भी बॉडी बना सकते है। 

अगर आप घर में बनाना चाहते हे बॉडी तो यह बात जानना बहुत जरुरी है 

बजन दो प्रकार के होते है। 

एक बाहर का बजन और शरीर का बजन जिससे आप body बना सकते हो body वेट  और free वेट 

free वेट क्या होता है ,

यदि आप डंबल उठाते हो या कोई भी बाहर की चीज़ उठाते हो तो उसे free वेट कहते है। 

body weight क्या होता है 

जब हम अपने शरीर को ही बॉडी को ही एक बजन के रूप में इस्तेमाल करते है उसे बॉडी वेट कहते है। 

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यदि आप घर में ही आप अपनी बॉडी बिल्ड करना चाहते हो तो यदि आप जिम में बाहर के वेट नहीं उठाना चाहते तो यानि free weight नहीं उठाना  चाहते तो फिर अपनी  बॉडी को ही अपने शरीर को ही बजन की तरह इस्तेमाल करना सुरु कर दो मतलब घर पर ही पुसप ,बीम और पुलअप करोगे तो मसल्स बढ़ना सुरु हो जायगे यह आपको नियमित रूप से करना होगा।  

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लेकिन body weight कि यही एक बात है कि शरीर के सारे मसल्स पर प्रभाब नहीं डालती है , लेकिन जिम में जो सुबिधाए होती है बो लगभग सारे मसल्स को टारगेट करती है। मसल्स कैसे बिल्ड होता हे यह तो आपने जान लिया।

isse aap fit and fine bhi rhge