अच्छी नींद करती है तंदुरस्ती कि रक्षा

अच्छी नींद करती है तंदुरस्ती कि रक्षा 

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में  जिबनसेली अस्त ब्यस्त है। let night सोते हे और  सुबह   देर से उठते है कुछ लोग देर से सोने के बाद भी सुबह जल्दी उठ जाते है।  ऐसे में नींद भी 7 ,8 से कम हो   पाती है। अगर आप अच्छा खाते हे और नियमित रूप से ब्यायाम करते है लेकिन आप प्रतिदिन सात घंटे कि नींद नहीं लेते है ,तो आपको स्वस्थ से सम्बंधित  गंभीर बीमारी हो सकती है। इसलिए जरुरी हे कि आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे कि नींद ले। अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हे तो इसका पूरा प्रभाब आपकी याददास पर पड़ेगा ,गुस्सा आना मूड स्विंग जैसी समस्या हो सकती  है। 

 

महिलाओ के लिए मासिक धर्म भी प्रभाबित होता  है 

कम नींद लेने से मासिक धर्म कि समस्याय जैसे अनियमित पीरियड्स ,स्पॉटिंग ,हेबी फ्लो अदि ये सभी problem  आ सकती है। खासतौर में महिलाओ में पीरियड्स के दौरान कम से कम 8 घंटे  की  नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे पीरियड्स    के दौरान दर्द और मूड सोविग जैसी समस्याय कम  होती है। नींद के दौरान शरीर कि लगभग हर कोशिका कि मरम्मत होती रहती है। लेकिन नींद कि कमी से शरीर कि प्रतिरोधक छमता कम हो जाती है। और किसी भी तरह संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। 

 

 बजन बढ़ने का कारण

नींद पूरी न होने से दिनभर थकान ब सुस्ती बनी रहती है ,इससे लोगो की ासस्थ  भोजन खाने की कि आदत बन जाती जिसे बजन बढ़ने लगता है। और इसी बजह से लोगो के ब्यायाम करने कि आदत छूट जाती है। ! और नींद बहुत ज्यादा लेने के कारण भी बजन बढ़ने की समस्या आती है।  

 

मन को खल जाती हे नींद कि कमी 

नींद और मानसिक स्वस्थ एक दूसरे से जुड़े हुए होते है। नींद की कमी से बय्क्ति के दिमाग पर नकरात्मक प्रभाब  पड़ता  है इसलिए कहा जाता हे जितनी अच्छी नींद होगी उतना अच्छा मानसिक स्वस्थ रहेगा। 

 

मधुमेह का खतरा 

पर्याप्त नींद न लेने के कारण मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। कम नींद लेने से शरीर ब्लड सुगर को  नियंत्रित करने बाले हार्मोन इन्सुलिन को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता।

इसलिए इन बातो का धियान रखे और अपने सरीर को संतुलित बनाके चले क्योकि शरीर स्वस्थ तो सब स्वस्थ सब स्वस्थ।